« La vie, c’est ce qui arrive quand nous sommes occupés à autre chose. »

Nous avons tous fait l’expérience de cet aphorisme attribué à John Lennon : lorsque que nous réalisons une tâche en pensant à autre chose, lorsque nous avons la sensation d’être déconnectés de nous-même, dominés par le flot de nos pensées, par nos émotions, notre stress ou nos réactions impulsives.

Cette tendance à « faire » les choses de façon automatique est extrêmement développée chez beaucoup d’entre nous. Elle peut nous amener à faire des choix inappropriés ou enfermants, parfois conduire à l’épuisement.

La pleine conscience invite à cultiver un autre mode d’interaction à notre existence : le mode « être ». Non pas de  faire « plus » attention à notre expérience, mais de faire attention différemment, avec plus d’ouverture, de discernement,  de bienveillance...

 

Cette capacité à être présent, pleinement conscient, est une qualité humaine fondamentale. Mais elle nécessite d’être entraînée et se cultive intentionnellement par un certain nombre de pratiques comme la méditation.

Ainsi, la pratique de la pleine conscience propose de :

• développer une attention curieuse, ouverte, bienveillante et non jugeante à notre expérience de l’instant présent : nos pensées, nos émotions, nos sensations corporelles, qu’elles soient agréables ou non. Et à les considérer pour ce qu’elles sont : des phénomènes impermanents

• reconnaître et d’accueillir nos schémas réactifs automatiques et nous donner la liberté de choix de les suivre ou non

• nous connecter à nos valeurs, pour agir dans le respect de celles-ci

 

La pleine conscience est donc une invitation à cultiver la qualité de présence à l’instant, le discernement, la connaissance de soi et le calme intérieur pour faire face aux évènements de la vie de façon plus stable et plus ouverte, plus apaisée, plus ajustée à soi-même, aux autres et à l’environnement.